dieta zeby

[...] planami, treningami itp. Ze sportem jestem związany od dziecka, 9 lat piłki nożnej :-D i przyszła kolej na siłownie żeby ' być większym '. Pierwsze 4 lata ' treningi i dieta ' po swojemu. Później już pół roku pod okiem trenera i od razu pierwszy start w MPJ 2016: Mistrzostwa Polski Juniorów 2016r Warszawa (FIWE), Klasyk +180cm- Półfinał ( [...]

[...] ? jak go mozna zamowic ? i jak na nim cwiczyc ? z jaka intensywnoscia ? czy majac go zrezygnowac lub ograniczyc trening na silowni ? 7. Jakies suplementy przydadza sie ? Bo dieta to wiadomo. MOze dla niektorych oczywiste pytania, ale ja tu jestem jakby nowy i potrzebuje konkretnych odpowiedzi Pozdrawiam, mam nadzieje, ze ktos mi odpowie. Jak [...]

[...] na wadze(moze to dlatego ze nie ztosowalem zadnej diety duzo sie ruszam i duzo spalam do tego pracuje na stojaco; Pytania dodatkowe to: 1.Jak pogodzic trenning poranny z dieta która sobie ulozylem,tzn na razie przestawilem sie z trennningami pod ta diete ale chyba wole z ranna,czy wtedy radykalnie zmieni sie dieta?nie chce wstawac po nocach i [...]

[...] pytanie jak zmienić moją dietę, żeby nic nie przytyć,a może nawet, żeby coś zjechać(metabolizm napędziłem na prawdę na bardzo wysoki poziom przed te 2 miesiące) Do tej pory dieta wyglądała tak B:200 W:276 T:37 czyli około 2200 kcal przyznam , że czasem podjadałem, do tego dużo warzyw, ale przez ogromną aktywność fizyczną waga i tak leciała i Jak [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 75 kg Wzrost : 192 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : Brak Uprawiane inne sporty : Wkrótce Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle Dieta : Jest domowej roboty Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Mass XXL [...]

Witam ! Jestem Kacper , mam 19 lat . Mam 173 cm wzrostu i ważę 55 kg . Chciałbym abyście Wy , użytkownicy, którzy się znacie bardziej niż ja czy dieta, którą staram się ułożyć będzie dobra . Moim celem jest co najmniej 67 kg . Praktycznie nie posiadam tkanki tłuszczowej, a jeżeli już to 0.0001 % Z racji tego, że niedługo kończę szkołę, a wyglądam [...]

[...] by poczuc sie lepiej i podnies swoje samopoczucie jak i stan sie pewniejszym siebie. Jako ze przebrnalem przez temat "Pierwszy rok treningow" juz wiem ze najwazniejsza jest dieta, ktorej nigdy wczesniej nie mialem. Prosze wiec o pomoc w utworzeniu takiej diety dla mnie (dokladne informacje o mnie sa w ankiecie). Wiem ze w poblizu jest silownia, [...]

[...] to 300 na raz %-)) + odzywki, czyli kreatyna i beta-alanina, do tego ECA/synefryna z kofeina zeby minimalnie tluszcz spalic pytanie główne - czy da rade taka suplementacja, dieta ? czy cos zmienic, czy wiecje odpoczynku, czy ciezsze treningi? sorry, nie wiem czy w dobry dział trafiłem, ale pomyslalem po prostu ze biorac testosteron nie [...]

Witam! Instruktor polecił mi na 1 miesiąc jako wprowadzenie taki plan: FBW 3 x tydzien: 1. Wyciskanie sztangielek na płasko 4x10 2. wyciskanie sztangielek na barki skosna ławka 4x10 3. Sciąganie drązka wyciągu za kark 4x10 4. Prostowanie nóg na maszynie 4x10 5. Wznosy tułowia na skośnej ławce+unoszenie nóg na drązku 2x20 (superseria) 6. Sciąganie [...]

Witam, Jest to mój pierwszy temat na forum i chciałbym się ze wszystkimi przywitać. Na początku przedstawię mój trening dietę i suplementację a następnie przejdę do mojego problemu. Trening: Poniedziałek: Barki, nogi, czworoboczne - wyciskanie sztangielek siedząc 15,12,10,8 - boczne wznosy sztangielek 12,10,8,6 - unoszenie ramion w przód ze [...]

1. Kim jestem i trochę informacji. Dobra, więc postanowiłem wreszcie zabrać się za siebie. Na wstępie dodam, że jeżeli temat znajduje się w złym miejscu to proszę moderatora o przeniesienie go w odpowiednie miejsce. A więc tak, swoje że tak powiem specyfikacje podam pod tym całym tekstem. Postanowiłem zabrać się za zrzucenie mojego sadełka, [...]

[...] + 10ml oliwy 0:00 Chudy twarożek 150g + 10 ml oliwy Białko ~170g Węglowodany ~360g Tłuszcze ~60g I tak miej więcej będzie mi mijam dzień za dniem. To jest przykładowa dieta wiele składników wymieniam, żeby nie jeść w kólko tego samego. Do tego biorę witaminy, myślę jeszcze nad HMB i jakimś termogenikiem. Ogólnie chce wiedzieć czy w dzień [...]

[...] po zredukowaniu ale jestem już chyba trochę zdesperowany i bardzo chciałbym zobaczyć, że moje starania przynoszą efekty i nie chce już być k***a grubym blobem. Trening i dieta jak w ankiecie. Cykl planuje na 10 tyg zacząłem wczoraj, dziś drugi dzień. 5 dni - 25 7 dni - 50 - badania - jeżeli samopoczucie i badania będą ok to 75 do zejścia 5 [...]

[...] niż chyba moimi staraniami. Od roku nie tyję nic. Zajmuję się kalisteniką i nie mam zamiaru iść na siłownię. Sam jednak trening nie jest najważniejszy. Bardziej liczy się dieta, więc nawet jeżeli nie byłaby ona idealna, to masa czy mięśniowa, czy tłuszczowa powinna rosnąć. Jednakże mój trening jest jak najbardziej okej. Moja dieta w ostatnim [...]

Witam, od następnego tygodnia mam zamiar wprowadzic sporo zmian do mojego treningu. Przede wszystkim mam zamiar go usystematyzowac i nastawic maksymalnie na przyrosty masy. Moj plan: Trening: Dzień A: KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-8-6 2.Wyciskanie sztangi na skosie 10-8-6 3.Rozpiętki na prostej 12-10-8 4.Wyciskanie sztangi na [...]

Czołem. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 81 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 36 cm -klatka: 101 cm -udo: 54 cm -talia: 98 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 miesięcy 6. DIETA: -białko: 28% = 160g -węglowodany: 42% = 241g -tłuszcz: 32% = 76g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu 100tab Metanabol (Jelfa) 8. TRENING: Głównie kalistenika około 1.5h [...]

[...] jakieś 7 - 8 miesięcy, w tym miałęm dwie przerwy trwające ponad 2 miechy i chorobę. wymiary - nie mam miarki ale będą zdjęcia Zaczne może od tego, że nie będzie to typowa dieta jaką można tutaj zobaczyć do sprawdzenia. Mieszkam za granicą - pracuje, gotuje sobie sam, zmywam po sobie, potrzebuje czasu na samo zjedzenie posiłków, ogarniam inne [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : sw, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami, modlitewnik,drążek,gryf prosty/łamany, hantelki Dieta : wysokobiałkowa, ogrniczone węgle Przeciwskazania [...]

Cześć wszystkim! Zakładam dziennik, żeby wszystko było w jednym miejscu. Komentarze mile widziane. Za trening i dietę dziękuję Mawashiemu. 0. O mnie: Staż: 3 lata Waga: 91 kg 1. Trening: A. -Zarzut siłowy/Wycisk jednorącz/Wyciskanie żołnierskie/Push press zza karku (zamiennie co tydzień inne ćwiczenie) RAMPA x 2 powt -Podciąganie na drążku*5 + [...]

Całkowicie można stracić rozsądek przy odchudzaniu i wyborze diety; wegetrianizm, witarianizm, low carb ,dieta kwaśniewskiego , Atkinsa, strukturalna, "surawka",głodówki,'tylko jogurty' i inne babskie ( czytaj głupie) metody.......... No i teraz jeszce zgodna z grupą krwi, wg niej bo mam grupe 0, powinnam jeść 4 razy w tygodniu chude mięso wołowe [...]